1.适量运动，保证睡眠不熬夜可以提高免疫力。

2.保持良好的个人卫生，打喷嚏或咳嗽时要用纸巾捂住口鼻，还要勤洗手。

3.卧室多通风换气，保持整洁的卫生。

4.安全的饮食习惯，食用肉类或蛋类时，一定要煮熟煮透。

5.尽量避免去人多或人群拥挤的地方，如果必要出行时一定要记得戴口罩。

6.密切关注发热咳嗽等症状，如果出现此类症状一定要及时就医。

全身的的拉伸运动：

我们人体久坐或者久站都会感觉有些“紧”，时间长了这种“紧”会慢慢演化成一种酸痛，十分难受。常做拉伸运动则可以很好地避免这种情况。

 头部：可做头部转向运动：分别向左右上下四个方向匀速地转向。

 肩部：可做振臂运动：两臂伸直，分别朝上下相反方向匀速甩动。

腰部：可做拧腰运动：双手握拳平举至胸前，两拳相对，拳心朝下，双腿分开站好，分别向左右两方向做90°匀速拧转。

腿部：可做压腿运动：弓步压腿，前腿弯曲呈90°，后腿拉直，双腿拉开整体呈弓型，双手扶按在前腿上，身体整体匀速向下拉伸；15个为一组，双腿交换做。